Friedrichshof
Longevity
Evidenzbasiertes Wissen für ein langes, vitales und gesundes Leben.
14. Juni 2026
Vitamin D und Sonne: Wie viel reicht im Sommer?
Im Sommer produziert die Haut Vitamin D fast von selbst – wenn man es richtig macht. Wie viel Sonne genügt, wann Supplemente sinnvoll sind und wie der Spagat mit dem Hautschutz gelingt.
9. Juni 2026
Protein-Hype: Wie viel Eiweiß ist wirklich gesund?
Protein gilt als Wundernährstoff – in Riegeln, Shakes und sogar im Brot. Doch wie viel Eiweiß brauchst du wirklich, und ab wann kippt der Hype ins Gesundheitsrisiko? Ein nüchterner Blick auf Bedarf, Mythen und versteckte Fallen.
28. Mai 2026
Die Blue Zones: Was Hundertjährige gemeinsam haben
An fünf Orten der Welt werden Menschen außergewöhnlich oft gesund 100 Jahre alt. Was diese Blue Zones verbindet – und was wir für ein langes Leben daraus lernen können.
7. Februar 2026
Was passiert nach dem Fasten?
Die Fastenwoche ist vorbei – jetzt entscheidet sich, was bleibt. Über Fastenbrechen, Aufbautage, die mentale Wirkung und wie du die Effekte des Fastens in den Alltag trägst.
20. Januar 2026
Saftfasten
Saftfasten ist die milde Tür ins Fasten: Statt komplett zu verzichten, gibt es frisch gepresste Säfte und Gemüsebrühe. Für wen sich das eignet – und worauf es ankommt.
18. Januar 2026
Welcher Fastentyp bin ich?
Die richtige Fastenmethode hängt nicht von Trends ab, sondern von dir. Acht Fragen zu Stille, Verzicht, Antrieb und Lebensumständen zeigen dir die passende Form – mach den Test.
16. Juni 2026
Sommerlaune: Wie Licht und Natur die Stimmung heben
Im Sommer fühlen sich viele leichter und gelöster. Das ist kein Zufall: Licht, Natur und Bewegung wirken zusammen auf Gehirn und Stimmung. Wie du den Effekt bewusst nutzt.
30. Mai 2026
Meditation für Einsteiger: Was 10 Minuten täglich bewirken
Meditation ist im Mainstream angekommen – zu Recht. Was regelmäßiges Üben mit Stress, Fokus und Stimmung macht, warum schon 10 Minuten reichen und wie du ohne Vorwissen startest.
24. Mai 2026
Das Gedankenkarussell stoppen: Was gegen Grübeln hilft
Immer dieselben Gedanken, besonders nachts – das Grübeln dreht sich im Kreis, ohne zu einer Lösung zu führen. Warum das schadet und welche Techniken das Karussell wirklich anhalten.
12. Juni 2026
Freiwasserschwimmen: Nutzen, Einstieg und Sicherheit
Im Sommer lockt das offene Wasser. Was Schwimmen in Seen und Flüssen für Körper und Kopf bringt – und wie du sicher einsteigst.
10. Juni 2026
Wildkräuter der Mecklenburgischen Seenplatte
Direkt vor der Tür wächst eine Apotheke: essbare Wildkräuter. Welche Pflanzen die Seenplatte im Sommer bereithält, was sie können – und wie du sie sicher sammelst.
8. Juni 2026
Gärtnern als Therapie: Warum Erde glücklich macht
Hände in die Erde, Pflanzen wachsen sehen, durchatmen: Gärtnern wirkt messbar auf Stress, Stimmung und Gesundheit. Was dahintersteckt – und wie du ohne eigenen Garten startest.
18. Juni 2026
Das Sommer-Offsite: Warum Q3 der ideale Zeitpunkt für Team-Auszeiten ist
Sommer und Spätsommer sind die unterschätzte beste Zeit fürs Team-Offsite. Warum Q3 sich für Auszeiten anbietet – und wie Licht, Natur und Wasser die Wirkung verstärken.
26. Mai 2026
Offsite richtig planen: Die Anatomie eines wirksamen Team-Retreats
Viele Offsites verpuffen ohne Wirkung. Was ein Team-Retreat wirklich wertvoll macht – das richtige Ziel, die passende Umgebung und ein Rhythmus, der Arbeit, Erholung und Verbindung verbindet.
20. Mai 2026
Psychologische Sicherheit: Der wichtigste Faktor erfolgreicher Teams
Nicht Talent oder Budget entscheidet über Teamleistung, sondern ein unsichtbarer Faktor: psychologische Sicherheit. Was dahintersteckt – und wie Führungskräfte sie schaffen.
20. Juni 2026
Schlafen bei Hitze: Die Sommerschlaf-Stellschrauben
Heiße Nächte und lange helle Abende rauben vielen den Schlaf. Warum Hitze und Licht die Nachtruhe stören – und welche einfachen Stellschrauben für kühlere, erholsamere Sommernächte sorgen.
12. Mai 2026
Sauna: Was die Hitze für Herz, Hirn und Langlebigkeit tut
Sauna ist mehr als Entspannung: Regelmäßiges Schwitzen ist mit gesünderem Herz, geringeren Demenzrisiken und längerem Leben verknüpft. Was die Hitze im Körper bewirkt – und wie du sie sicher nutzt.
8. Mai 2026
HRV verstehen: Was die Herzratenvariabilität über deine Erholung verrät
Die Herzratenvariabilität ist einer der spannendsten Marker für Stress und Erholung – und steckt in fast jedem Wearable. Was die HRV bedeutet, was sie beeinflusst und wie du sie sinnvoll nutzt.
